Andningsankaret är en central övning när man tränar mindfulness. Med enbart denna övning kan man uppnå resultat när det gäller bland annat att lugna ett stressat sinne. En klient tog kontakt med mig för att hennes samtalsterapeut hade rekommenderat att hon skulle lära sig just den övningen. Vi pratade om att hon kanske borde genomgå ett komplett 8 veckors program eftersom hon är stressad. När hon läste mitt reklamblad om vad man kan uppnå genom kontinuerlig träning, var hennes spontana reaktion: "Nästan allt detta behöver jag!". Det jag har tagit med i reklambladet är: ökad koncentrationsförmåga, minskad stress och oro, mer energi, bättre sömn, ökad närvaro i livet, ökat lugn och stabilitet.
Den första övningen ovan nämnda klient fick göra var just andningsankaret. 10 minuter, samma längd som i det internetbaserade träningsprogrammet. Efteråt konstaterade hon vilket lugn det gav henne. Så skönt. Det är precis detta jag vill förmedla, verktygen för att få känna känslorna lugnt och skönt i kroppen. Den förändring i sinnet som skapas med lugnet. När du är lugn i ditt sinne, har du bättre kontakt med ditt inre och resultatet i slutändan blir att du blir mer klartänkt och kan till exempel fatta dina beslut lättare. Du blir renare i dina tankar. För egen del kan jag säga att jag nog aldrig tidigare i mitt liv har känt mig så balanserad som jag gör just nu. Det är fantastiskt och jag önskar inget hellre än att få dela med mig!
