Mindfulness är ett stort begrepp som är svårt att sätta ord på. För mig är det ett tillstånd av medveten närvaro. Antingen genom riktad, fokuserad, uppmärksamhet mot något eller ett öppet medvetande. Det handlar om att deltaga i sitt eget liv, här och nu. Vi kan alla rikta vår uppmärksamhet mot något men hur duktiga är vi på att behålla uppmärksamheten?
Vi lever i en allt stressigare tid som kännetecknas av några olika saker: för mycket att göra, stor och ökande informationsmängd, överbelastning av våra sinnen, ständiga förändringar, högt tempo, ökad stress, sämre sömn. Vi lever i en unik tid och vi har inte blivit tränade på att ta hand om allt. Som jag ser det, är det inte alls konstigt att fler och fler drabbas av utmattningssymptom.
Våra tankar hänger ihop med våra känslor och vår kropp. Hela tiden skickas det signaler mellan de olika funktionerna. En tanke som genererar en känsla som orsakar en kroppsligt symtom som väcker nya tankar. Cirkeln, fram och tillbaka, kan bli oändlig och negativ till slut.
I mindfulness träningen lär man sig stilla sinnet och tysta hjärnans brus. Effekten blir att vi slappnar av och blir klarare i tanken. Hela kroppens system lugnas ner, det stillade sinnet skapar mer medvetenhet. Sättet vi gör det på är genom meditation. I början behöver vi göra det ofta för att få kroppen att förstå vad det handlar om. Det är något som måste tränas in för att sedan bli en naturlig del av vardagen. Meditation ger ökat arbetsminne, lugn, klarare tankar, känslomässig balans med mera. Bara positiva saker alltså. Det jag måste vara tydlig med är att det här inte är någon quick fix. Det går inte att få full utdelning om du inte är beredd till att förändra och göra dig av med obalanserna i ditt liv. Även om du idag har svårt att se vad du behöver rätta till så lovar jag att du kommer att se det efter en tids övning.
Att få känna lugnet i kroppen som skapar en känsla av att vilja ha mer. Att känna glädjen över att vara med barnen fullt ut när du är med dem och inte låta tankarna vandra vidare och tänka på vad du ska laga till middag imorgon. Att bli medveten om ditt medvetande.
Genom min livserfarenhet har jag redan kommit ganska långt på vägen till att leva i nuet. Min sjukdom gav mig inget annat val. Men du har fortfarande ett val. Vad väljer du?
Senast ändrad 2013-03-14
