• Hem
  • Vad är mindulness
  • Kurs
  • Taktil massage
  • Kontakt
  • Min berättelse
  • Blogg

Mindfulness

Få balans i livet genom att leva här och nu

  • Hem
  • Vad är mindulness
  • Kurs
  • Taktil massage
  • Kontakt
  • Min berättelse
  • Blogg

Kursupplägg mindfulness vid stress

 

Mindfulnessträning

Leder till

  • Minskad stress
  • Förbättrad återhämtning
  • Ökad uppmärksamhet och fokus
  • Förbättrad sömn
  • Ökad livskvalitet

Mindfulness är läran om att vara medvetet närvarande. Hur du kommer bort från onödig stress, oro och lönlöst grubblande om det som har hänt och om det som kanske kommer att hända. 

I mindfulness träningen lär du dig att stilla sinnet och tysta hjärnans brus. Effekten blir att du slappnar av och blir klarare i tanken. Hela kroppens system lugnas ner, det stillade sinnet skapar mer medvetenhet. Detta görs genom meditation. I början behöver du göra det ofta för att få kroppen att förstå vad det handlar om. Det är något som måste tränas in för att sedan bli en naturlig del av vardagen. Meditation ger ökat arbetsminne, lugn, klarare tankar, känslomässig balans med mera. 

UPPLÄGG

Det internetbaserade programmet ”Mindfulness vid stress” tränar du i åtta veckor. Under denna period träffas vi sex torsdagar om vardera 1,5 timme. Praktiska övningar varvas med teori. I gruppen kan du stöttas i din dagliga träning och få hjälp med att hålla motivationen vid liv. Erfarenhetsutbytet med andra deltagare kan vara värdefullt.

Plats: Möllebogatan 13

KURSAVGIFT

1495 kr (+moms för företag) vilken faktureras och betalas i samband med kursstart. Kostnad för träningsprogrammet tillkommer, 595 kronor. Delbetalning är möjligt, be om det i samband med din anmälan så delas kursavgiften på två eller tre fakturor. Om du vill att jag köper träningsprogrammet åt dig, faktureras detta vid första tillfället.

ANMÄLAN

Din bindande anmälan skickar du med mail till mindfulnessimalmo[at]outlook.com eller genom att fylla i formuläret nedan.

Ange ditt namn, adress, telefonnummer samt om du vill att jag ska köpa träningsprogrammet till dig eller inte.

Jag förbehåller mig rätten att ställa in kursen vid ett deltagarantal som understiger fyra stycken.

INNEHÅLL

För att förstå vad som händer när vi tränar oss i att vara närvarande i våra liv, varvas praktiska övningar med teori. Syftet är bland annat att öka medvetenheten och förståelsen kring hur vi reagerar på stress och varför våra fysiska kroppar behöver återhämtning för att fungera i alla möjliga situationer.

FÖRKUNSKAPER

Kursen är öppen för alla. Inga förkunskaper krävs.

KURSMATERIAL

Du behöver det internetbaserade träningsprogrammet "Mindfulness vid stress". Detta köper du själv på www.mindfulnesscenter.se eller så anger du i din kursanmälan att du vill köpa det genom mig.

Ta med anteckningsblock och penna.

BRA ATT VETA

Adressen är Möllebogatan 13 som ligger på Virentofta i Malmö. Ingången till lokalen är i källarplanet på vänster sida av huset. Var snäll och kom ihåg att stänga av mobilen innan du kommer in i lokalen.

Begränsat antal platser, min 4 max 6 deltagare. 

KURSPLAN

Första träffen: Uppstart av träningen

Din avsikt med kursen

Ta en paus och kom igång

Vad är mindfulness?

Attityder

Hur kan vi avsätta tid till träningen?

Hemuppgift

 

Andra träffen: Känn din kropp och Öka din koncentration

Uppföljning

Andningen-hur används den i mindfulness träningen?

Hemuppgift

 

Tredje träffen: Stilla tankebruset och Töj lite på dina gränser

Uppföljning

Motstånd och hinder

Hemuppgift

 

Fjärde träffen: Det är som det är och Bara sitt

Uppföljning

Mindfulnessträning och vår hjärna

Hemuppgift

 

Femte träffen: SOAS

Uppföljning

Från offer till observatör

Diskussion

Tanke-kropp-känsla

Hemuppgift

 

Sjätte träffen: Ta hand om dig och befäst din dagliga träning

Uppföljning

Diskussion

Övningar

Sammanfattning och utvärdering










(Lämna tom)

Välkommen

 

Följ mig gärna på facebook  img-0552.jpg 

Facebook

Jag har F-skatt och är momsregistrerad

Nyhetsbrev

 

Länkar

 

  • Gratis hemsida med N.nu
  • www.gratisblogg.info/
  • www.camillasänglarum.se
© 2022 Mindfulnessimalmö.se. Alla rättigheter förbehållna.
Designed by Roam2Rome